Tabella routine bambini da stampare

Una routine scritta toglie le richieste continue dal mattino e dalla sera. Scegli la routine, cambia le attività come vuoi e stampa la tabella per tuo figlio.

Aggiornato il 9 ottobre 2026 · di Riccardo Lapi

Come usare la tabella

1. Scrivi il nome di tuo figlio.
2. Scegli la routine: mattina per i più piccoli, mattina per la scuola, pomeriggio o sera.
3. Cambia le attività come vuoi. Togli quelle che non servono, aggiungi le vostre.
4. Premi Stampa la tabella e attaccala dove serve: in camera per la mattina, in bagno per i denti, in cucina per il pomeriggio.
5. Il bambino spunta ogni attività quando la fa.

Perché una routine scritta funziona

Al mattino un bambino deve ricordare molte cose in poco tempo: vestirsi, lavarsi, fare colazione, preparare lo zaino. Se le ricorda il genitore, ogni passaggio diventa una richiesta. Dieci richieste al mattino diventano litigi.

Una tabella sposta la memoria dal genitore al foglio. Il bambino guarda la tabella, non te. Il tuo ruolo cambia da "ricordare tutto" a "controllare una volta, alla porta".

Le agende visive, cioè sequenze di attività con immagini, si usano da tempo con i bambini che faticano a organizzarsi. L'Ospedale Bambino Gesù scrive che con i bambini autistici "l'utilizzo di agende visive può aiutarli a scandire il tempo e le attività" (Bambino Gesù). Lo stesso principio aiuta tutti i bambini: una giornata prevedibile crea meno ansia e meno resistenza.

Le quattro routine pronte

Mattina, 3-5 anni

Poche attività semplici, nello stesso ordine ogni giorno. Il bambino non sa ancora leggere: disegnate insieme un simbolo per ogni attività.

Mattina, 6-10 anni

Il bambino può fare tutto da solo, compreso controllare lo zaino. Prepara lo zaino la sera prima: la mattina è più tranquilla.

Pomeriggio, 6-10 anni

Merenda, compiti, gioco e una piccola faccenda di casa. Mettere i compiti prima del gioco evita la trattativa "ancora cinque minuti".

Sera, tutte le età

Una sequenza calma che porta al sonno: giochi a posto, bagno, pigiama, denti, storia, luce spenta. Lo stesso ordine ogni sera aiuta il bambino ad addormentarsi.

La Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale (SIPPS) dà indicazioni precise per la sera (SIPPS):

• niente TV, tablet, computer o videogiochi nell'ora prima di dormire;
• niente TV in camera;
• orario e routine della nanna costanti;
• cena finita almeno 2 ore prima di andare a letto.

Quante ore deve dormire un bambino

Fonti: SIPPS, Istituto Superiore di Sanità. L'ISS consiglia di riprendere l'orario della scuola qualche giorno prima del primo giorno. La SIPPS indica per la scuola elementare un intervallo più alto, 10-12 ore.

Per calcolare l'orario della luce spenta, parti dalla sveglia e togli le ore di sonno. Se la sveglia suona alle 7 e tuo figlio di 8 anni ha bisogno di 10 ore, la luce si spegne alle 21.

Schermi e routine

La Società Italiana di Pediatria (SIP) raccomanda, con indicazioni confermate nel 2025 (AGI):

• nessun dispositivo sotto i 2 anni;
• meno di 1 ora al giorno tra 2 e 5 anni, meno di 2 ore dopo i 5 anni, sempre con un adulto;
• niente dispositivi a tavola e prima di dormire.

Metti il tempo davanti allo schermo nella routine del pomeriggio, a un'ora fissa e con una fine chiara. Uno schermo che ha il suo posto nella tabella genera meno discussioni di uno schermo "quando capita".

Consigli

• Stesso ordine, ogni giorno. La ripetizione trasforma la routine in abitudine.
• Prepara la sera prima. Vestiti e zaino pronti rendono il mattino più veloce.
• Controlla una volta sola. "La tabella è fatta?" sostituisce dieci promemoria.
• Lascia spuntare al bambino. Spuntare è già una piccola soddisfazione.

Hai più figli e vuoi dividere anche le faccende di casa? Usa la tabella faccende domestiche, che fa ruotare le faccende tra fratelli. Per decidere se collegare le faccende ai soldi, leggi quanto dare di paghetta.